ほぼ毎日、仕事の昼休みに筋トレに取り組んでいる、アラフォー男性「ひるきん」です。この習慣も気づけば、もう3年目。
昼休みの筋トレは、30〜40分のスキマ時間を利用した筋トレです。たったそれだけ？な筋トレですが、良い面がたくさんあると実感しています。
この記事では、私が感じている筋トレによる良い効果を思いつく限り列挙していきます。
あくまで、私個人の見解にはなりますが、どれも筋トレを始める様になって、実際に感じたことばかり。
この記事が「筋トレ始めてみようかな？」という人の後押しになれば、うれしいです。
＼この記事を書いた人／
ひるきん
昼休みのスキマ時間に筋トレするアラフォービジネスマン。筋トレスペシャリスト資格も取得。昼休みに筋トレする日課を続け、1年間の腹筋の累計が20000回に到達したり、連続で7回しかできなかった懸垂が19回に伸ばした経験も。昼休みに筋トレする日課は、現在も継続中です。
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その１ 痩せた！
筋トレを始める前は、中年特有のぽっこりお腹がメタボ診断まであと数センチのところまで来ていました。体重も過去最高…。
ですが、筋トレを始めたおかげで、ぽっこりお腹が凹みました。
一時期は、体重は60kgを切り、体脂肪率も10%台になれたこともありました。
現在は、そこまでの数値ではありませんが、満足のいく体型を維持できています。
年に1回ある健康診断に全く恐れはありません笑
その２ お酒の量が減った！
体重を減らすために行った食生活の見直し。
その中で、お酒を控えると筋肉の合成にも良いことを知り、平日はビールを控える習慣が身につきました。
おかげで健康面だけでなく、経済的にも改善です。
その３ 禁煙できた！
昼休みの筋トレをする様になって、「せっかく筋トレで健康的な習慣を始めたのに、もったいない」と始めた禁煙。
筋トレのおかげで、今もしっかり続いています。
吸いたい気持ちはあるんですけどね笑
その４ 会話のネタが増えた！
共通の話題があると、コミュニケーションも弾みます。
特に筋トレのおかげと、感じたのは、20歳ほど離れた後輩とも共通の話ができたこと。
その後輩は、１年間で明らかに体格が良くなっており、「どうなったら、そうなるの？」と色々教えてもらっています。
その５ 自己肯定感が増した！
- できなかったトレーニングができる様になった。
- ぽっこりお腹を凹ませることに成功した。
- ダイエットに成功することができた。
小さなことかもしれませんが、こういったことが積み重なると、自然と自己肯定感が増していくもの。
これまでの私と言えば、自分に自信がなく、色んな自己啓発本を読みあさることで、鬱々とした気持ちを乗り越えようとしてきました。
…が、筋トレを継続する様になって、自己啓発本を読みあさる！といったことはなくなりました。加えて、気持ちが明るくなった様にも感じています。
その６ 優越感が増した！
周りを見回してみると、同じ様な年代の方々でお腹が出ている人って結構います。
お腹を凹ませることに成功した今は、なんとなく優越感に浸ることができます。
お腹が出ている上司にきつく叱られたら、もちろん反省はします。
…しかし、心のどこかでは「私の方がお腹は引き締まっているしっ！」と自分を保っていられます。
性格悪いですね、私…笑
その７ 立ちコロができる様になった！
筋トレを始めるまでは、一切できなかった立ちコロ。むしろ憧れがありました。
膝コロから始めて、徐々にできる様になり、今では立ちコロ10回／セットができちゃいます。
周りにできる人が少ないので、かなり自信になっています。
その８ Twitterを始めた！
これまでTwitterは見る専門。アプリも、ろくに開けてこなかったアラフォーです。
筋トレを始めて、色んな方のTwitterを見て勉強させてもらうのはもちろん、自ら発信もできる様に！
私にとって、これってかなりの成長です。
その９ ブログを始めた！
筋トレをする様になって、何だかチャレンジ意欲が沸いてくる様になったな〜。
無料のアメブロからスタートし、今ではWordPressへ！
30代の頃の私からは、想像がつきません笑
その１０ 筋トレスペシャリストを取得した！
せっかくなら筋トレの知識も学びたい！
そんな気持ちから、「筋トレスペシャリスト資格」にチャレンジし、無事に取得できました。
筋トレを始めなければ、このチャレンジもありませんでした！
その１１ 簿記３級を取得した！
これも筋トレを始めたことで、チャレンジ意欲が沸いたから？それとも、コツコツ続ける忍耐力が養われたから？
何はともあれ、簿記３級の資格を取得することができました。
実は、以前にも２度チャレンジしているのですが、参考書や問題集を買ったのにも関わらず、試験を受けることなく途中で挫折…。
それが筋トレを始める様になって、もう一度勉強し直し、試験にチャレンジして１発合格！
これも間違いなく、筋トレのおかげです！
その１２ 趣味のパフォーマンスが上がった！
筋トレを始めてから、趣味のパフォーマンスが上がった気がします。
- 足の運びが軽くなった！
- 投球時に肩が軽く感じる！
- パドリングが楽になった！
- 板に乗った時の安定性が増した！
何歳まで体力が持つかは分かりませんが、できるだけ長く、楽しく、趣味を続けたい！そのためにも、筋トレはマストですね。
まとめ
最初はダイエットのためにと始めた筋トレですが、今では生活の一部になくてはならない習慣となっています。
おかげで体つきだけでなく、健康や気持ちの面でも、色々な良い影響を与えてくれています。
テストステロンは20歳をピークに下降する。値が高いと自信、闘争心、野心に満ちあふれる。値が低いと自尊心が薄れる、やる気が出ない、性欲低下、体脂肪率の増加等の症状が現れる。値を高めるには筋トレが1番であり、故に筋トレはビジネスマンにとって必須である。筋トレしとけば色々なんとかなる。
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「筋トレやっててよかった〜！」
そう思いながら、今日の昼休みも筋トレです！
