【昼休みの筋トレに最適なアイテム】マット、プッシュアップバー、アブローラーがおすすめ！

ひるきん

昼休みに筋トレが日課のアラフォー男、ひるきんです。この日課も気づけば３年目に突入！今は昼休みに懸垂に取り組み中です。

私にとって昼休みは、仕事の忙しいスケジュールの中でリフレッシュするための貴重な時間。…だけでなく、30〜40分と短いながら、体を鍛えるための貴重な時間！

そんな昼休みの時間を最大限に活用し、効率的に筋肉を鍛えるために最適なアイテム。それが、これから紹介するマット、プッシュアップバー、アブローラーです。

これらのアイテムはコンパクトで使いやすく、何も使わずに行うよりも、効果的な筋トレの実現に役立ちます。

この記事では、それぞれのアイテムの利点と使い方について詳しくご説明します。

マットがおすすめな理由

マットは、昼休みの筋トレに必須アイテムです。その理由や利点をいくつかご紹介します。

マットがあれば、床に直接寝転がることなく、トレーニングができます。シャツやスーツなど、大切な仕事着を汚してしまう心配もなく、快適な筋トレの環境を作り出してくれます。

また、マットのクッション性のおかげで、関節への負担も軽くしてくれます。万が一、トレーニング中にバランス崩したとしても、そのクッション性で衝撃を和らげてくれます。

マットは、ストレッチや体幹トレーニングにも使用できます。昼休みの時間を有効に使いたい方にとって、多目的な使用ができるのは大きな利点です。

どうしても筋トレに疲れたときは、昼寝にも最適ですよ！

ヨガマットも良いのですが、職場などに持ち込むには、サイズが大きいのが難点。そこでおすすめなのが、このジョイントマット。

分割できるので、色んなトレーニングに合わせて、形を変えながら使用可能です。３〜４枚あれば、状態起こしや腕立て伏せなど、色んな種目をカバーできます。

収納時も重ねてしまえば、非常にコンパクトになります。職場に隠し持っておくのも楽ですね！

プッシュアップバー、つまり、腕立て伏せ専用のバー！上半身の筋力を鍛えるのに最適なアイテムです。

プッシュアップバーを使用することで、腕立て伏せの動作がより深くなり、胸筋の収縮を強化できます。このおかげで、効果的な胸筋トレーニングが可能となります。

プッシュアップバーは、手首への負担を軽減します。通常のプッシュアップでは、手首が曲げられた状態で体重を支えるため、長時間のトレーニングで痛みや負担が生じることがあります。

プッシュアップバーを使用すれば、手首の角度が自然な状態になり、より快適にトレーニングを行うことができます。

プッシュアップバーでより深く体を沈めることができる上、バーが回転するので、胸筋や他の筋肉により大きな負荷を与えることができます。

腹筋と言えば、やはりアブローラー。使いこなすには、慣れとある程度の筋力が必要ですが、腹筋を鍛えるための効果的なアイテムです。

アブローラーは、腹筋の全体的な強化に効果的です。トレーニング中に腹筋をしっかりと収縮させることができるため、腹部の筋力を向上させることができます。

アブローラーを使用することで、上体を安定させるための腹部の筋肉を鍛えることができます。このおかげで、バランス感覚と体幹の安定性が向上し、他の運動や日常生活でのパフォーマンスにもプラスの影響を与えます。

二輪ローラーなので、一輪に比べてバランスが取りやすいです。

さらにローラー径も比較的大きめなタイプ。私の経験上、ローラー径が小さいよりも、大きい方が体を前に倒しやすいです。

昼休みの時間を有効に活用し、効率的な筋トレを行うために、マット、プッシュアップバー、アブローラーは非常に役立つアイテムです。

マットは快適なワークアウト環境を提供し、プッシュアップバーは上半身の筋力を鍛え、アブローラーは腹筋を強化します。

これらのアイテムを使うことで、短い時間でも効果的な筋トレが可能となります。

もし昼休みに筋トレを取り入れたいと考えている方がいらっしゃれば、ぜひマット、プッシュアップバー、アブローラーを試してみてください。これらのアイテムはコンパクトで使いやすく、オフィスでのトレーニングにも最適です。

しっかりとフォームを意識しながらトレーニングを行い、健康的で強靭な体を手に入れちゃいましょう。