平日は昼休みの時間を活用して、筋トレを続けています。筋トレの場所は、いつも屋上です。
昔は昼休みに屋上でバレーボールをやっていた時代もあると聞きます。屋上は運動するのには持ってこいの場所ということですね。
…とは言うものの、やっぱりデメリットもあります。
2年間昼休みの屋上で筋トレし続けた私がデメリットをお伝えしつつ、それでもやっぱり屋上での筋トレを続けたいと思えるメリットもご紹介します。
屋上で筋トレのデメリット
この記事を読んでいただいた方は、だいたい想像がついたかもしれませんが、私が特に感じるデメリットはこの３つです。
デメリット１ 真夏の暑さが尋常ではない！
冬の寒さは厚着すれば耐えれるのですが、夏の暑さはどうしようもありません。アラフォーおじさんは、無理は禁物です。
39度のとろけそうな日に炎天下の夢Play ball！Play game！Play 筋トレ！！とはなりません。筋トレで健康的な体づくりをしているのに「熱中症になってしまった…」なんてことになれば、本末転倒です。
何せ、昼休みの屋上は日陰がありません。直射日光にさらされます。太陽に少し近づいてしまうから？地表よりも屋上の方が熱く感じてしましまうのは、私だけでしょうか…笑
そんな状況なので、少しでも筋トレすると、滝の汗。シャツはべちゃべちゃ、パンツもべちゃべちゃです。その状態では午後は仕事になりません。荷物が増えてしまいますが、着替えや汗拭きシートを常に持ち歩く必要があります。
デメリット２ 春は花粉をモロに浴びる！
出典：https://www.pexels.com春の季節、ぽかぽか陽気の中での筋トレは本当に気持ちいいのですが、花粉をノーガードで浴びなければならないのが難点。筋トレの辛さだけでなく、花粉症の辛さとの戦いです。スギ花粉やヒノキ花粉の洗礼を受ける花粉症の方にとっては最悪です。
マスクで対抗するのですが、マスクをした状態での筋トレは息苦しく、結構きついんですよね。私はその息苦しさを我慢できず、マスクはいつもアゴの下。泣く泣く、花粉に無抵抗な状態で筋トレしています。
デメリット３ 年中天候に左右されまくり！
雨の日や雪が積もった日は筋トレできません。気象庁のデータによれば、季節にもよりますが、週に1〜3日は雨が降ることになります。必ずしも毎日、屋上で筋トレできるわけではありません。
各地域を代表する地点における晴れ日数と降水日数について、1991年から2020年の観測に基づいた平年値データ
| 月 | 降水日数（1か月間） |
|---|---|
| １ | 4.5 |
| ２ | 5.2 |
| ３ | 9.2 |
| ４ | 9.5 |
| ５ | 10.1 |
| ６ | 11.6 |
| ７ | 10.5 |
| ８ | 7.9 |
| ９ | 11 |
| １０ | 10.5 |
| １１ | 7.4 |
| １２ | 5.2 |
（引用元：気象庁（参考資料）晴れ日数と降水日数の平年値）
それでも屋上で筋トレしたくなるメリット
先述のデメリットがあるにも関わらず、それでも屋上で筋トレしたい！と思ってしまうんですよね。私が特に感じるメリットはこの４つです。
メリット１ 日光に浴びて気持ちいい！
屋外に出て日光を直接浴びることで、セロトニンの分泌が促されます。このセロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれています。セロトニンの分泌量が増えると幸福感や満足感、さらにはストレス解消などの効果があると言われていることが「幸せホルモン」と呼ばれる所以です。
屋上には日陰はなく、強制的に日光を浴びます。屋上での筋トレが気持ちいいと感じるのは、この「幸せホルモン」のおかげかもしれません。
メリット２ 新鮮な空気を吸って頭をリフレッシュ！
出典：https://www.pexels.comいくら換気をしていたとしても、事務所にこもってデスクワークを続けていると、頭がボーっとしてきたり、集中力が欠けたりします。そんな時は、屋上で新鮮な空気を体いっぱいに取り込めば、頭をスッキリとリフレッシュできます。
メリット３ 青空を見て気持ちをリラックス！
青色には、気持ちを落ち着かせたり、集中力を高めたりする効果があると言われています。屋上で筋トレしながら、のんびりと青空を眺めていると、仕事で張り詰めた気持ちを一旦忘れ、リラックスできます。
メリット４ 遠くを見て目の疲れを解放！
近くのものを見ているときは、焦点を合わせるため、目の筋肉が緊張させている状態です。デスクワークが中心の私は、まさにコレ。パソコンとのにらめっこで、いつも目が疲れ気味です。
反対に遠くの景色や空、雲などを見ることで目の筋肉が緩み、目の疲れが取れる効果もあると言われています。屋上では無意識に遠くを見ているので、自然と目の筋肉を緩めて、筋肉の緊張からくる疲れを解放しています。
まとめ
私が感じる屋上で筋トレのデメリットはこの３つ。
- １ 真夏の暑さが尋常ではない！
- ２ 春は花粉をモロに浴びる！
- ３ 年中天候に左右されまくり！
この様なデメリットがありつつも、それでも屋上で筋トレしたくなるメリットは、この４つ。
- １ 日光に浴びて気持ちいい！
- ２ 新鮮な空気を吸って頭をリフレッシュ！
- ３ 青空を見て気持ちをリラックス！
- ４ 遠くを見て目の疲れを解放！
これらのおかげで昼休みに屋上で筋トレすることは、私にとって最高な気分転換です。今では「昼休みに気分転換をしたいから、筋トレをしたい！」というモチベーションの１つにもなっています。
昼休みに屋上で筋トレを試してみませんか？
なお、こちらの記事では昼休みの筋トレをオススメする内容を掲載していますので、よろしければご覧ください。
以上、この記事が参考になればうれしいです。
